التخطي إلى المحتوى

5 أكلات تشعرك بالشبع.. حارب جوع برد الخريف والشتاء للحفاظ على وزنك

خلال الطقس البارد، يشعر الكثير من الأشخاص بالجوع والرغبة في الإفراط في تناول الطعام، لذلك يبحثون عن أنظمة غذائية مختلفة، قد يكون بعضها غنيًا بالدهون، مما قد يسبب زيادة الوزن. وسنلقي نظرة على الأطعمة.. الطعام الخفيف والصحي سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، بحسب الموقع.وفرة بلدي” كما:

كل الحبوب

تحتوي الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان، على ألياف غذائية وسعرات حرارية أقل، مما يبقيك ممتلئًا ويساعدك على إنقاص الوزن.

كل الحبوب
كل الحبوب

زبادي يوناني

يحتوي الزبادي على البروتين ولكن تجنب النوع السكري وأضف الخضار أو الفواكه لتعزيز قيمته الغذائية.

زبادي

زبادي

أفوكادو

إلى جانب كونه مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

أفوكادو
أفوكادو

الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تعمل على تسخينه، وهذه المادة تزيد الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام.

الفلفل الحار
الفلفل الحار

سمكة

تعتبر الأسماك مصدرًا منخفضًا للبروتين والدهون، ولكنها غنية بأوميجا 3، وهو أمر مهم لتنظيم معدل ضربات القلب وصحة الدماغ.

5 أكلات تشعرك بالشبع.. حارب جوع برد الخريف والشتاء للحفاظ على وزنك

مصدر الخبر