مكسرات تزيد طاقة الجسم وتعزز جودة النوم.. منها الفستق والجوز

تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحبها الكثير من الناس، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى فقدان الوزن، وذلك لاحتوائها على دهون غير مشبعة، ويوضح التقرير التالي الأنواع المختلفة من المكسرات الصحية التي تزيد من طاقة الجسم وتحسن نوعية النوم، بحسب ما نشر في الموقع. مؤخرا.

المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتحسن الإدراك والصحة العامة، كما تعد المكسرات مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك وعددًا من المعادن والعناصر النزرة المختلفة، وأبرزها المغنيسيوم. والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.

أنواع المكسرات التي تحسن صحة الجسم

الكاجو

الكاجو غني بالمغنيسيوم والتربتوفان، اللذين يحفزان النوم ويعززان النوم المريح. اللوز غني بالفيتامينات ه البروتينات المحبة للبشرة والمعززة للكولاجين تحمي من التجاعيد وتعزز صحة البشرة.

الفستق

يمكن للفستق، المعروف ببساطة بمقرمشته اللذيذة، أن يعزز نشاطك البدني. يحتوي الفستق على معادن مختلفة مثل الحديد والزنك والبيوتين التي تساعد في نمو الشعر.

جوز

تعتبر المكسرات مصدرًا مهمًا للأوميجا 3 وهي تعمل على تحسين الذاكرة والصحة العقلية ونمو الدماغ. شكل الجوز يشبه الدماغ، ويغذيه لتحسين الإدراك.

البقان

البقان مصدر للفيتامينات أ و الهكما أنه يحتوي على كميات عالية من الزنك الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وإصلاح الأنسجة.