كيف تتبع دايت الصيام المتقطع بشكل صحيح؟ استشارى يوضح

وقال الدكتور بيشوي نان، استشاري التغذية والعلاج الطبيعي بجامعة القاهرة والماجستير في التغذية، إن رجيم الصيام المتقطع هو نظام غذائي لإنقاص الوزن يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لعدد معين من الساعات. أقل مدة هي 12 ساعة، ومن الممكن أن تصل ساعات الصيام تدريجياً إلى 16 ساعة..

وأوضح الدكتور بيشوي نان، في تصريح لـ “اليوم السابع”، أنه خلال رجيم الصيام المتقطع، يمكنك شرب الماء والمشروبات قليلة السعرات الحرارية مثل القهوة والشاي والأعشاب أثناء الصيام. إن إضافة نوع من الحليب أو العسل أو السكر إلى المشروبات سيزيد من الصيام المتقطع ويوقف نظام الحرق في الجسم.

ونوه إلى أنه عند تناول الطعام خلال رجيم الصيام المتقطع، عليك اتباع الإرشادات الغذائية التي يصفها لك طبيبك للحصول على أقصى استفادة من رجيم الصيام المتقطع.

كيف يساعدك الصيام المتقطع على خسارة الوزن؟

وقال الدكتور بيشوي نان، إنه بعد بضع ساعات من الصيام، ينتهي الجسم من تكسير جميع احتياطيات السكر الموجودة في الجسم ويبدأ في تكسير الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

وعن فوائد رجيم الصيام المتقطع، أوضح استشاري التغذية، أن الصيام المتقطع يساعدك على فقدان الدهون في الجسم وبالتالي تحقيق وزن صحي، ويحسن الذاكرة وصحة القلب، ويحسن مقاومة الأنسولين ويحسن إصلاح الخلايا في الجسم.

ووفقا له، هناك حالات لا يمكن فيها الصيام بشكل مستمر لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما، والمصابين بالسكري، والمصابين بأمراض القلب، والحوامل والمرضعات، والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.