فوائد التمر للحامل عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيميا
تحب العديد من النساء تناول الحلويات خلال فترة الحمل، ويمكن أن يكون تناول التمر بديلاً صحياً لتناول الحلويات، ولكن يجب تناول التمر في الشهر التاسع من الحمل لأن له فوائد صحية كثيرة، لأنه يحفز المخاض، لذا فإن النساء الحوامل “هيلث شوت” – يجب تناول الطعام بعد الأسبوع 36 من الحمل، أي قبل أربعة أسابيع من الموعد المتوقع للولادة.
فوائد التمر للحامل
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من المعادن النزرة مثل البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول.
1. يمكن أن يوفر التمر طاقة فورية
تشعر النساء الحوامل بالتعب والضعف لأنه خلال فترة الحمل يزيد الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية والكلى بنسبة 40٪، كما أن زيادة الوزن والتغيرات في الجاذبية مع الضغط على العمود الفقري القطني تسبب التعب، لذا فإن تناول التمر يمكن أن يساعد. إعطاء الطاقة.
2. يساعد التمر على تخفيف الإمساك
يساعد المحتوى العالي من الألياف في التمر على التخلص من الإمساك الذي تعاني منه الكثير من النساء أثناء فترة الحمل. ينخفض النشاط البدني أثناء الحمل بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون، الذي ينظم الدورة الشهرية ويدعم الحمل.
يسبب الغثيان قلة تناول الطعام والماء، وكلها عوامل تساهم في الإصابة بالإمساك، لذا فإن تناول التمر مفيد.
3. التمر يمنع فقر الدم
التمر غني بالحديد ويمكن أن يمنع أو يصحح فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. خلال فترة الحمل، يزداد حجم الدم أكثر من خلايا الدم الحمراء. امتصاص الحديد منخفض، مما يؤدي إلى فقر الدم.
4. التمر يحسن صحة العظام
يمكن أن تساعد المعادن النادرة مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز الموجودة في التمر على تحسين صحة العظام عن طريق تقليل فرصة الإصابة بهشاشة العظام التي تعاني منها العديد من النساء.
5. التمر يقلل من تساقط الشعر
تعاني بعض النساء من تساقط الشعر أثناء الحمل. بسبب محتواه العالي من الحديد وخصائصه التي تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس والشعر، يمكن أن يكون التمر مفيدًا لشعرك.
الإفراط في استخدام التمر له آثار سلبية
من المعروف أن التمر يعزز المخاض الطبيعي والولادة، ولكن تناوله بكثرة يعتبر أمراً سيئاً. إليك ما يمكن أن يحدث:
• تناول الكثير من التمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب محتواه من السعرات الحرارية. تحتوي كل تمرة على 23 سعرة حرارية أي حوالي 280 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التمر.
• قد يزيد من نسبة السكر في الدم ويضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى النساء المصابات بداء السكري من النوع 2.
• الإفراط في تناول التمر يمكن أن يسبب الانتفاخ والإمساك بسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء.
• يمكن أن يسبب التمر تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيفه بعد الأكل.
• ارتفاع نسبة البوتاسيوم في التمر مضر للنساء لأنه يمكن أن يسبب أمراض الكلى.