رياضة المشى السريع تقلل خطر الإصابة بالأمراض.. دراسة توضح

وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون المشي السريع بسرعة تزيد عن 4 أميال في الساعة، هم أقل عرضة للوفاة بالسرطان أو الإصابة بنوبة قلبية.

ويعتقد العلماء أن المشي السريع يزيد القوة البدنية ويحمي من الأمراض، لكن الباحثين أشاروا إلى أن النتائج التي توصلوا إليها قد تكون مرتبطة بقدرة الأشخاص الأصحاء على المشي السريع. وراقب الباحثون في جامعة ليستر البريطانية 391652 شخصا متوسط ​​أعمارهم 57 عاما، وذكر المشاركون أن أنماط مشيتهم كانت “بطيئة” أو “ثابتة/متوسطة” أو “سريعة”.

وُجد أن 6.6% كانوا يمشون ببطء، وكان 52.6% في الفئة الثابتة، وأفاد 40.8% أنهم يمشون بوتيرة سريعة.

وتمت متابعة المشاركين لمدة 13 عامًا في المتوسط، وتم تسجيل 22000 حالة وفاة خلال هذه الفترة.

وأظهرت النتائج، التي نشرت في مجلة “التقدم في أمراض القلب والأوعية الدموية”، أن النساء اللاتي مشين بوتيرة سريعة كن أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان بنسبة 26%. وواجه الرجال خطرا أقل بنسبة 29% مقارنة بأولئك الذين ساروا ببطء.

النساء اللاتي اتبعن وتيرة سريعة قللن من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 60 بالمائة.

أما بالنسبة للرجال فقد وصلت هذه النسبة إلى 62%، ويعتقد كلا الجنسين أن المشي السريع يقلل من خطر الوفاة المبكرة لأسباب أخرى مثل الخرف وأمراض الجهاز التنفسي بنسبة 71%، ويقال إنه يساعد على تحسين الصحة.. ويمتص القلب الأكسجين والجسم من الجسم. ويوصلها إلى العضلات والأعضاء أثناء التمرين.

بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يعرفون مدى سرعة المشي، فقد اقترح الباحثون سابقًا أن ضيق التنفس أو التعرق الطفيف أثناء المشي يعد علامة على السرعة السريعة.

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن البالغين يجب أن يمارسوا ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا.

ويقول إن المشي السريع لمدة عشر دقائق يوميًا هو جزء من 150 دقيقة من التمارين الموصى بها كل أسبوع.