دراسة: غفوة الموبايل قد تجعلك أكثر يقظة وتركيزاً فى الصباح

أكدت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة ستوكهولم في السويد، أنه إذا نمت لمدة 30 دقيقة إضافية في السرير قبل الاستيقاظ، فقد تشعر بمزيد من اليقظة والتركيز في الصباح. وفقا للبيانات المنشورة، كان أداء اختبارات الدماغ أفضل عندما يستيقظ الناس منه عندما يستيقظون مباشرة من السرير.يوم“بريطاني.

وقالت الدكتورة تينا ساندلين من جامعة ستوكهولم: “تظهر النتائج أنه لا يوجد سبب لإيقاف قيلولة الصباح. فهي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يشعرون بالنعاس في الصباح على البقاء مستيقظين”.

أجرى الفريق تجربتين، في الدراسة الأولى، تحسنت القيلولة لمدة 30 دقيقة أو لم يكن لها أي تأثير على الأداء في اختبارات الذاكرة والتركيز والرياضيات مقارنة بالاستيقاظ فجأة. مستويات هرمون التوتر، النعاس في الصباح، الحالة المزاجية أو النوم ليلاً.

في الجزء الثاني من الدراسة، الذي حلل عادات الاستيقاظ الصباحية لـ 1732 شخصًا بالغًا، قال حوالي الثلثين (69٪) إنهم استخدموا الغفوة أو ضبطوا المنبهات عدة مرات، وأن وقت الغفوة اليومي للشخص يختلف بما يصل إلى دقيقة واحدة. تصل إلى 180 دقيقة، بمتوسط ​​22 دقيقة.

كان السبب الأكثر شيوعًا للنوم هو “الشعور بالتعب الشديد الذي يمنعك من الاستيقاظ”، يليه “الشعور بالتحسن” والرغبة في “الاستيقاظ بشكل أكثر هدوءًا واسترخاءً”.“.

ورغم أن المشاركين شعروا بالنعاس في كلتا الحالتين، إلا أنه عندما سمح لهم بالنوم لمدة 30 دقيقة إضافية، سجلوا نتائج أفضل، لكن ذلك لم يؤثر على تعبهم أو تأثيره السلبي..

وقال الباحثون: “إذا قاطع المنبه الأول موجة النوم البطيئة، فإن النوم قد يسمح بالوصول إلى مرحلة خفيفة من النوم قبل الاستيقاظ الكامل. وهذا قد يسهل الاستيقاظ ويقلل من آثار النعاس الناجم عن النوم، وهو الانتقال من النوم إلى اليقظة”. تتميز بضعف الأداء والنعاس.”“

قيلولة بعد الظهر المحمول