التخطي إلى المحتوى

النوم الجيد والخضراوات.. 6 نصائح ضرورية لتقوية الأعصاب

الضغوط اليومية والإجهاد الجسدي والتفكير الزائد وغيرها من الضغوط التي يتعرض لها الإنسان كلها عوامل تؤثر على الأعصاب، ويحتاج الجسم إلى العديد من العوامل المفيدة لتقليل هذا التأثير.

وأوضح قصر العيني استشاري طب الأعصاب والطب النفسي الدكتور عادل سلطان، أن العادات اليومية السيئة التي يقوم بها الإنسان يمكن أن تضر بصحة أعصابه: سوء التغذية، والسمنة، واضطراب النوم، والخمول، وهي أمور ضارة بالصحة. الجهاز العصبي.

ولذلك يقدم استشاري الأعصاب نصائح مهمة لتحسين سلامة الأعصاب، ومنها:

إن تناول الأطعمة الصحية، وتناول نظام غذائي غني بالألياف والبروتين الذي يعزز بناء العضلات، والفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات ب، من العوامل التي تعمل على تحسين صحة الأعصاب.

التركيز على تقوية الأعصاب من خلال الحفاظ على نظام بدني صارم، وممارسة التمارين الرياضية بشكل شبه يومي لزيادة قدرة الأعصاب على تحمل التوتر.

التركيز على تمارين التنفس وممارسة حيل التنفس والزفير بشكل مستمر سيساعدك على الاسترخاء وتقليل الضغط على أعصابك.

– خلافاً للاعتقاد بأن الكافيين يقوي الأعصاب، تجنب الإفراط في تناول الكافيين، حيث أن شرب الكثير من القهوة والشاي يمكن أن يضر الأعصاب.

يمكن علاج اضطرابات النوم بعدة طرق، حيث أن الحرمان من النوم لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب، كما أن ساعات النوم المتقطعة أو القصيرة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجهاز العصبي.

الاهتمام بحياة خالية من التوتر والعصبية، مع التركيز على تمارين الهدوء والاسترخاء، وتجنب المشاكل التي تتعب الأعصاب.

النوم الجيد والخضراوات.. 6 نصائح ضرورية لتقوية الأعصاب

مصدر الخبر