التخطي إلى المحتوى

المغنيسيوم هيخفض الكوليسترول ويظبط الضغط.. أطعمة هتفيدك

صحة القلب مهمة لأن القلب هو أهم عضو في الجسم، ويمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي متعدد العناصر الغذائية أن تحسن صحة القلب.

وبحسب موقع “هيلث سايت”، يعتبر المغنيسيوم أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم وله عدد من الوظائف المختلفة في الجسم، بما في ذلك بناء البروتين والعظام القوية، وتنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم والعضلات. يعمل المغنيسيوم أيضًا كموصل كهربائي يحافظ على انقباض العضلات ونبض القلب.

على الرغم من أن المغنيسيوم مفيد للعديد من وظائف الجسم المختلفة، إلا أن له فوائد مذهلة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب، وبحسب التقرير فإن المغنيسيوم يعمل مثل الستاتين في جسمنا، وتمثل الستاتينات مجموعة من الأدوية الفعالة للغاية. داخل الجسم. خفض نسبة الكولسترول السيئ ورفع نسبة الكولسترول، وهو معروف بفوائده في تقليل الدهون الثلاثية (نوع من الدهون) والالتهابات، وكلها مفيدة للقلب.

ووفقا للتقرير، فإن المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم، ويرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي أيضا إلى زيادة نسبة السكر في الدم وزيادة معدل تكلس الشريان التاجي. قلب.

المصادر الطبيعية للمغنيسيوم

تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت، ومجموعة متنوعة من المكسرات والبذور والبقوليات الكاملة، وكذلك الأسماك الدهنية مثل الأفوكادو والشوكولاتة الداكنة والسلمون، بالإضافة إلى أنواع الدهون الصحية. الماكريل والموز.

المغنيسيوم هيخفض الكوليسترول ويظبط الضغط.. أطعمة هتفيدك

مصدر الخبر