التخطي إلى المحتوى

الإفراط فى تناول فيتامين سى يؤدى لاضطرابات الجهاز الهضمى

يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات في فصل الشتاء، وهو ضروري لتقوية المناعة، ولكن على الرغم من أهميته إلا أن الإفراط في تناول فيتامين C يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة.

وبحسب موقع Healthsite، يعد فيتامين C المعزز للمناعة أحد أهم الفيتامينات الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات، ويلعب دورًا رئيسيًا في التئام الجروح وصحة العظام ووظيفة الدماغ.

لماذا فيتامين C مهم؟

فيتامين C هو عنصر غذائي مهم معروف بخصائصه التي تعزز المناعة، قم بإدراج الأطعمة الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى ذلك، يجب تشجيعك على تناول الكرنب والخضروات الخضراء الطازجة والبرتقال، فهي مصادر ممتازة لهذا العنصر الغذائي المهم. .

فيتامين C الموجود في لايم فعال بشكل خاص في تعزيز المناعة والحماية من الالتهابات المختلفة التي يمكن أن تحدث خلال موسم الرياح الموسمية.

الآثار الضارة للإفراط في تناول فيتامين سي

بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول الكثير من فيتامين C.

1. اضطرابات الجهاز الهضمي

تناول الكثير من فيتامين C من خلال المكملات الغذائية يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان وتشنجات البطن ومشاكل الغازات.

2. يزداد خطر الإصابة بحصوات الكلى

الإفراط في تناول فيتامين C قد يساهم في تكوين حصوات الكلى لدى الأفراد الحساسين.

3. مشاكل في امتصاص الحديد

إن تناول جرعات كبيرة من فيتامين C يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية والمكملات الغذائية، وعلى الرغم من أن هذا لا يشكل مصدر قلق بالنسبة لمعظم الناس، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد لدى الأشخاص الذين يعتمدون بشكل كبير على مصادر الحديد غير المخمرة. .

4. عدم توازن المغذيات

إن تناول الكثير من فيتامين C يمكن أن يعطل توازن الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى في الجسم. يمكن أن يتداخل مع امتصاص أو استخدام بعض العناصر الغذائية، مما قد يسبب اختلالات.

الإفراط فى تناول فيتامين سى يؤدى لاضطرابات الجهاز الهضمى

مصدر الخبر