التخطي إلى المحتوى

أهمها بلاش تدخين وحافظ على وزنك .. نصائح للوقاية من مرض السرطان

ووفقا لموقعي Mayo Clinic وHealthline، هناك العديد من النصائح لتقليل فرص الإصابة بالسرطان أو عدم الإصابة به مرة أخرى بعد الشفاء.

– الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين أحد أسباب الإصابة بالسرطان، لذا من المهم الإقلاع عن هذه العادة السيئة التي تساهم في الإصابة بالعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الرئة وعنق الرحم والكلى والحنجرة والفم.

– حافظ على نظام غذائي صحي

يعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية والمفيدة من أهم النصائح التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، تناول المزيد من الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة وتجنب الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية واللحوم المصنعة. من أهم النصائح التي يجب عليك فعلها.

– الحفاظ على وزن صحي

تعتبر زيادة الوزن أحد أهم العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، لذا فإن فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة من أهم النصائح.

-تجنب الآثار الضارة لأشعة الشمس

الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد، لذا تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، أو اتخذ الاحتياطات اللازمة مثل واقي الشمس إذا كان عليك الخروج خلال هذه الأوقات.

– تلقي اللقاحات

يساعد على الوقاية من بعض الالتهابات الفيروسية والوقاية من السرطان، لقاح التهاب الكبد الوبائي يقلل فقط من الإصابة بسرطان الكبد، ويوجد لقاح ضد سرطان عنق الرحم.

-الرعاىة الصحية

تعتبر الفحوصات المنتظمة طريقة جيدة للمساعدة في اكتشاف السرطان مبكرًا.

أهمها بلاش تدخين وحافظ على وزنك .. نصائح للوقاية من مرض السرطان

مصدر الخبر